Врач назвала важнейший фактор для здоровья костей после 40

Для профилактики остеопороза нужно понимать, какие продукты обязательно должны быть в рационе. Особенно это касается людей в возрасте.

«Здоровый рацион длиною в жизнь, наполненный витаминами и минералами, необходимыми человеку, отказ от вредных привычек — это только на первый взгляд кажется просто реализовать. Ведь современный человек хронически страдает от нехватки времени, а полки магазинов манят нас готовыми решениями, которые помогут сберечь время. Но тем не менее, человек есть то, что он ест. И полуфабрикаты, колбаса, блюда, в которых вы вообще понятия не имеете, что включено, это нездоровый вариант. Здоровое меню — это не про ограничения и отказ от любимых блюд. А про баланс витаминов и минералов. Если у вас вызывает трудности составить для себя сбалансированное меню, обратитесь к врачу-диетологу — он поможет», — сообщила «Свободной Прессе» врач высшей категории, гинеколог-эндокринолог Наталия Лысенко.

Диетолог может разработать индивидуальную программу питания с учетом особенностей здоровья.

«Он также даст советы, как ее придерживаться каждый день. Заодно такая программа поможет взять вес под контроль и снизить его, если есть необходимость. Ведь лишний вес — это нагрузка на кости и один из факторов, которые могут влиять на ломкость костей и переломы в будущем», — резюмировала врач.

Ранее были названы главные угрозы костной ткани после 40 лет.

Источник